آنالیز

آنالیز

+اینجا برای من یعنی آرامش
+برای دل خودم مینویسم: )
+ در جستجوی خویشتن
+خلاصه لینک برای بلاگفا:
yon.ir/5jhx

anger management

يكشنبه, ۱۰ تیر ۱۳۹۷، ۰۳:۲۴ ب.ظ
من خیلی زود عصبی میشم ،  به علت اینکه توی یه خانواده ی کم طاقت و عصبی بزرگ شدم . خانواده از هر جهت روی شخصیتی که شکل میگیره تاثیر داره ، با انکار این قضیه هم کاملا مخالفم . 
وقتی عصبانی میشم ، به شرایطم بستگی داره ، چه عکس العملی بروز بدم‌،  معمولا توی جمع سعی میکنم ، خانوم برخورد کنم و با تیکه انداختن به طرف مقابل ذوبش کنم و سبک تر میشم ،لااقل حرفمو زدم و دلم خُنک شده . ( هر چند بعدش هزار بار پشیمان میشم ) ،وقتی طرف مقابلم اعضای خانواده باشه ، از اعماقم وجودم بلندددد داد میزنم و در بدترین حالت،  فیزیکی عمل میکنم . مثلا میام توی اتاقم و با تمام قدرتم در رو محکم میکوبم، طوری که قفل شکسته شده ! و اگه با طرف مقابل رودربایستی داشته باشم ، توی دلم به شدت بهش فحش میدم ، در بهترین حالت ممکن هم ندارم ! اصلا خیلی بد عصبی میشم ، تا چندین ساعت یک نفر هم نباید بهم نزدیک بشه !  
اما میخوام واقعا تغییر کنم و زیاد تمرین کنم که در هر شرایطی سکوت کنم ! به واقع برای کسی متوجه نباشه توضیح دادن و ندادن یکیه و هیچی بدتر از شکستن حرمت نیست ، به هیچ عنوان نمیشه جبرانش کرد،باید همیشه به حرمت ها فکر کنم‌ . باعث میشه بیشتر حواسم به خودم باشه موقع عصبانیت . هر چقدر هم که در حق طرف مقابل خوبی کرده باشم با یه عربده ی ناقابل همه ی خوبی ها نابود میشه . حتی باعث میشه یه شخصیت خدشه دار توی تصورات دیگران تا ابد از خودم حک کنم .
البته الان در حال تمرین هستم ، انتظار ندارم سریع تغییر کنم ، ولی دیروز با سامیار ( برادرزادم) یه لحظه دعوام‌ شد، یادم رفت خودمو کنترل کنم ، آنچنان داد و سیلی زدم ، که بعدش از خودم متنفر شدم :( 
یه بچه ی چهار سال که کار بد رو تشخیص نمیده ، اما من که میفهمم باید خونسردیم رو حفظ کنم و نادیده از کنار قضیه رد میشدم ، ولی یهویی افسارم در رفت رم کرده :( 
آره به نظرم سکوت بهترین سلاح در هر شرایطیه و حداقل تبعات جبران ناپذیر کم تری داره .
امیدوارم سکوت کردن رو یاد بگیرم .
شما وقتی عصبی میشید چطوری کنترل میکنید ؟ 

۹۷/۰۴/۱۰
آنالیز

نظرات  (۱۰)

۱۰ تیر ۹۷ ، ۱۶:۳۸ پـــــر ی
من می زنم تو در و دیوار 
گاهی هم گریه می کنم 
یا هر دو با هم 
هیچوقتم جلوشو نگرفتم. بالاخره یه جا باید این هیجانات لعنتی خالی شن
پاسخ:
 تو به خودت آسیب میزنی و سبک تر میشی ، باز اینم خیلی خوبه 
من متاسفانه بالای سر دیگران عصبانیتمو خالی میکنم ! حتی اگه خودمم مقصر باشم با عالم و آدم دعوا دارم‌.
دکتر هلاکویی هم میگه باید این هیجانات خالی بشه ولی با مدیریت درست و صحیح 
۱۰ تیر ۹۷ ، ۱۷:۰۸ منِ مُبهم
سکوت سکوت سکوت
محیطو ترک کن
پاسخ:
آره سکوت بهترین راه حله ، آسیب پذیری و پشیمانی به مراتب کمتره 
 باید بیشتر تمرین کنم 
منم تو کنترل خشم میلنگم هنوز
پاسخ:
بیا تمرین کنیم توی اوج خشم و عصبانیت فقط سکوت کنیم که به امید خدا کنترل بشه
بچه ۴ ساله رو چک زدی ://
البته خودمم اینحوری هستم داداشم کوچیکم رو میزنم عصبانی شم که اونم الیته با فحش جواب میده و در میره:| 
بهر حال موافق با کنترل کردن عصبانیت 👍
پاسخ:
چند بار تذکر دادم گوش نکرد یهویی قاطی کردم و بعدش خیلی نادم و ناراحت شدم خییییلی خیلی :(
حالا داداش کوچیکه ی تو تو دو تا فحشم بلده و تشخیص حرف بد رو میده 
این یه بچه ی 4 سال که در جوابم نهایت بگه بی تربیت :)) 
اوهوم باید روی عصبانیت لحظه ی مسلط بشیم
۱۱ تیر ۹۷ ، ۱۰:۲۵ پـــــر ی
من کلا آدم خودآزاری ام 
پاسخ:
به شخیصت تو میگن آدم درون گرا
همه ی خشم و ناراحتی رو توی خودت میریزی و رو خودت بروز میدی 
ولی من برون گرام بالای سر بقیه تخلیه میکنم، تنگار چه گناهی کردن با دوست شدن و یل زندگی میکنن :| 
۱۱ تیر ۹۷ ، ۱۲:۰۵ آسـوکـآ آآ
میرم بیرون و تا شب هم خونه برنمیگردم
آروم که شدم
خودمو که دعوا کردم
برمیگردم

پاسخ:
بیشتر جنسیت مردا اینطوری هستن ، وقتی بابام و داداشام عصبانی میشن چهار تا داد و بیداد میکنن بعد میرن بیرون تا خود شبم گوشی شون خاموش میکنن 
ولی من شجاعت بیرون رفتن توی اون لحظه رو ندارم ترجیح میدم به اتاقم پناه ببرم 
۱۱ تیر ۹۷ ، ۱۷:۱۸ مهدی صالح پور
واقعا آدم باید خیلی روی خودش کار کنه... من خودم به شخصه دقیقاً موشِ توی بیرون و شاخِ توی خونه‌ام! یعنی بیرون هر چقدر عصبی شم، بروز نمیدم. (که البته اصلا خوب نیست. این درون ریزیِ خشم خودش مصیبت‌های دیگه‌ای به همراه داره) توی خونه هم که داد و بیداد! که اینم خوب نیست... اتفاقات تلخی بعدش به وجود میاد که شاید هیچوقت از ذهن اطرافیان نزدیک بیرون نره.

کلاً آدم باید جوری باشه عصبانی نشه. یعنی تا این حد که توی خودت هم نریزی. ولی خب نمیشه دیگه. نمیشه!
پاسخ:
شوهر خواهرم در اوج عصبانیت میخنده و بزرگترین پوئن مثبتیه که توی کنترل رفتار و عصبانیتش داره . خودش میگه خنده هیستریک و اینو دوست نداره .
دقیقا  از لفظ خانم بودن استفاده کردم ، در واقع منم موش بیرونم و نمیتونم از حقم دفاع کنم و یا حرفای که میشنوم عصبیم میکنه در نهایت همه ی عصبانیتمو توی خودمو خالی میکنم .
یجا خونده بودم ما میتونیم عصبانی بشیم ولی باید شیوه ی ابراز و کنترلشو بلد باشیم ، 
آدم بخواد همه ش درونگرا باشه که میترکه خدایی :)) 
 موافقم ، همیشه از عصبانیت های خیلی بد یسری اتفاقات و خاطرات تلخ ماندگار باقی میمونه .
۱۴ تیر ۹۷ ، ۱۱:۵۵ اسماعیل غنی زاده
سکوت
پاسخ:
 سکوتی که تلفیق از دلنشینی و آشوب‌ هست
من تقریبا مثل شما بودم و الان به درجه ای از کمال رسیدم که عصبانیت بقیه ام کنترل می کنم!
اولش ضربه فیزیکی بود بعد شد داد و هوار بعد شد حرف و حرف و حرف انقدر حرف میزدم که خودم از خودم خسته میشدم الان ولی بزور ازم حرف میکشن.او توی ۸۰درصد از لحظه هایی که عصبی میشم کاملا خودمو کنترل می کنم.
تمرین کن تو موفق میشی.

پاسخ:
چقدر خوبه رو اعصاب خودت مسلطی و حتی تاثبر مثبت رو خشم دیگران هم داری 
یعنی میشه منم یه روزی به این حد والا از خودم برسم خدایا ! 
هر بار که قاط میزنم با خودم تکرار میکنم بیخال و ساکت باش ، باشد که رستگار بشوم
چیز دیگه ای که فکر کنم کمک کنه اینه که چون خانواده و اطرافیان شما رو به عنوان یه فرد عصبی تو ذهنشون درنظر گرفتن کلا تحریک میشید که واکنش بدی نشون بدید ولی برای شروع خوبه این موضوع رو مطرح کنین که می خواین این رفتار و واکنش هارو ترک یا عوض کنید.
پاسخ:
نه تنها خودم عصبیم بلکه خانواده ی عصبی هم دارم ! در واقع ارث و میراث اخلاقی عزیز اوناس که به بنده رسیده 
ولی خب توی ذهن آدمای جدیدی که چند بار باهام بدخورد میکنن متوجه میشن و هی رو مخم تکرار میکنن ، "خیلی عصبی هستی، تو عصبی هستی، وای اعصاب نداری" و شدیدا رو مخم فشار میاره به قول شما بدتر تحریک میشم به انجام این کار .
خیلی ممنونم از محبتت که برام کامنت گذاشتی و راهنمایی کردی

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی